Saúde mental não é sinônimo de uma vida sem desafios, mas sim, de conseguir ter equilíbrio ao lidar com as mais diversas situações do dia a dia. Se você possui o domínio das suas emoções e consegue manter o equilíbrio sem grandes oscilações, pode se considerar um indivíduo mentalmente saudável.
O equilíbrio emocional é o pilar responsável pela harmonia na mente. Diante disso, uma mente equilibrada reflete em todas as áreas da vida, começando pela maneira como a pessoa acorda pela manhã, pelo entusiasmo e a alegria para viver a vida e os desafios diários. Reflete, também, na qualidade dos seus relacionamentos com amigos, familiares, cônjuges e colegas de trabalho.
Dessa forma, pessoas em equilíbrio mental, além de possuírem melhores resultados, tendem a ser pessoas agradáveis, bem humoradas e otimistas. Elas falam bons assuntos e estão sempre dotadas por uma alegria contagiante. Isso se deve, pois, essas pessoas tendem a manter o equilíbrio em todos os pilares da vida: profissional, financeiro, afetivo e corporal.
Portanto, torna-se essencial cuidar da sua saúde mental. Aqui listamos algumas dicas para você praticar no seu cotidiano:
1 – Cuide da alimentação.
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar em geral. Por isso, opte por um cardápio variado e equilibrado.
2 – Pratique atividades físicas.
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional. Isso ocorre, pois, a prática de exercícios físicos estimula a liberação do hormônio da felicidade, a dopamina, em nosso corpo. Além disso, atividades físicas também podem agir como pequenos períodos de refúgio de nossa vida caótica.
3 – Priorize o sono.
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais, além de não fazer bem para a sua saúde física.
4 – Reserve um tempo para o lazer.
Faça atividades que te deixem feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia.
05 – Encontre a felicidade além das redes sociais
Sua vida não está toda nas telinhas, mas, sim, na realidade. Abandone as redes sociais por alguns minutos de seu dia para descansar a mente. Assim, reserve um tempo em sua agenda semanal para desconectar das redes sociais. Deixe o celular longe, em outro cômodo, e foque em coisas que realmente importam para você.
06- Procure ajuda psicológica.
O psicólogo pode nos ajudar a organizar nossas vidas e administrar nossas emoções. Além disso, com o acompanhamento psicológico, descobrimos detalhes sobre nossa personalidade e porque somos do jeito que somos. Dessa forma, podemos melhorar o nosso desempenho profissional, fortalecer relacionamentos e desenvolver o amor-próprio, entre muitos outros benefícios para a saúde emocional.
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